| Автор | Сообщение |
|---|
Bill Obama
Calibra C20NE,8V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 12.09.2006... »»»
Возраст: 50
Откуда: ТАДЖИКИСТАН
не был с:
01:15, 18.03.22
|
|
 10:45, 18.04.12 |
ответпрофильлс |
|
Только без особого флуда!
В общем остеохондроз привел к тому что временно оставив качалку, я стал рыбой. Хожу в бассейн 3 раза в неделею по часу. Весь это час от бортика к бортику без остановки брасом, затем последние пять минут кролем. Для остеохондроза поясничного отдела позвоночника это супер грят. А вообще меня интересует:
1. Есть ли у нас пловцы любители, какие и как они могут дать советы по всему что связано с безопасным, оздоровительным плаванием?! Как, когда, куда?
2. Это наверное пловцам профи, ну кто там у нас может специально этим занимался: брасс, кроль, что ещё укрепляет мышцы спины, делает гибким позвоночник?
Я прошелестил интернет, мнения разнятся, а хотел бы услышать чей нить свой опыт? Ну если конечно есть. ваще любые советы?!
_________________
Русский военный корабль -только вперед!
|
|
|
<AD>
Calibra C20NE,8V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 09.12.2006... »»»
Возраст: 92
не был с:
07:31, 03.03.14
|
|
|
|
Oreng
Calibra C20LET,turbo
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 07.05.2011... »»»
Возраст: 37
Откуда: Светлогорск
не был с:
03:48, 15.06.17
|
|
 12:46, 18.04.12 |
ответпрофильлс |
|
главное что хоть следишь за своей осанкой,мышцами спины. что сложней тебе дается,то и развивай. Молодчага. Очень хорошо развивается группа мышц,если занимаешься плаваньем под водой  
_________________
Спелый мандарын 0_о
|
|
|
Zavalic
Calibra X20XEV,16V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 11.07.2010... »»»
Возраст: 36
Откуда: Новороссийск
не был с:
15:06, 03.08.26
|
|
|
|
Vabene
Calibra C20NE,8V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 03.04.2004... »»»
Возраст: 54
Откуда: Казань
не был с:
08:10, 14.07.26
|
|
 14:39, 18.04.12 |
ответпрофильлс |
|
Zavalic
настоясчий Чирнамориц!
_________________
Нельзя впихнуть
невпихуемое!!!
переходный возраст это когда пенсию ещё не дают, а девки уже не дают
ПЕАЧТАЮ КАЕЧСТЕНВНО И БЕС АИШБОК!
|
|
|
Shultz
Calibra C20XE,16V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 15.10.2006... »»»
Возраст: 24
Откуда: Челябинск
не был с:
11:03, 17.04.25
|
|
| 16:33, 18.04.12 |
ответпрофильлс |
|
Bill Obama
Вот молодец ты все таки ! Как аккумулятор в жопэ у тебя....литиевый !  Респект Билл....я вот уж давно забил на себя, да и руки опускаются ! А ты как часть перпетум-мобиле ! И морально...и физически ! Уважааааю....
_________________
Ирландский мексиканец с арийскими корнями !
|
|
|
Bill Obama
Calibra C20NE,8V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 12.09.2006... »»»
Возраст: 50
Откуда: ТАДЖИКИСТАН
не был с:
01:15, 18.03.22
|
|
| 07:09, 19.04.12 |
ответпрофильлс |
|
все отписались) но ниче не посоветовали)
Shultz
Мне в этом году будет 36, лишь пару лет назад я для себя решил что лучше держать себя в тонусе, сбросил 14 кг).
Вернемся к плаванию:
вот брасс:
Никогда не думал что брассом плавать легко, удобно, низкие энергозатраты, и ощущения дельфина.
_________________
Русский военный корабль -только вперед!
|
|
|
Vabene
Calibra C20NE,8V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 03.04.2004... »»»
Возраст: 54
Откуда: Казань
не был с:
08:10, 14.07.26
|
|
| 11:47, 19.04.12 |
ответпрофильлс |
|
| Bill Obama писал(а): | | ощущения дельфина. |
я бы это назвал "ощущения лягушки"... 
дельфин, если чё, плавает примерно так http://video.nedoma.ru/5842 (первые 2.5 минуты)
_________________
Нельзя впихнуть
невпихуемое!!!
переходный возраст это когда пенсию ещё не дают, а девки уже не дают
ПЕАЧТАЮ КАЕЧСТЕНВНО И БЕС АИШБОК!
|
|
|
РОККО
Calibra X20XEV,16V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 07.10.2006... »»»
Возраст: 43
не был с:
01:47, 22.01.17
|
|
| 22:36, 19.04.12 |
ответпрофильлс |
|
Bill Obama
а чего тут отписывать то????плавай и плавай))точи технику, напрягай спину....
_________________
Клубный маммолог
|
|
|
Миха
Calibra C20NE,8V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 04.11.2004... »»»
Возраст: 48
Откуда: Кирово-Чепецк
не был с:
15:25, 21.10.25
|
|
| 09:12, 20.04.12 |
ответпрофильлс |
|
наоборот, спину напрягать нельзя. надо растягивать и возвращать подвижность. Плавные неторопливые движения от бортика до бортика весь сеанс. Кроль и брасс. Со временем можно и с ластами ,под водой без участия рук, от борта до борта. Это на низ спины.
А вообще у нас были какие то оздоровительные группы в басике, в том числе и по восстановлению спины. Подробностей не знаю, мне тогда это не интересно было, какие то упражнения в воде делают.
_________________
Калибра - лучшая в мире машина для моего внутреннего я (с) triada.ru
|
|
|
U
Calibra C25XE,V6
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 23.10.2003... »»»
Возраст: 48
не был с:
20:48, 03.10.12
|
|
|
|
Shultz
Calibra C20XE,16V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 15.10.2006... »»»
Возраст: 24
Откуда: Челябинск
не был с:
11:03, 17.04.25
|
|
| 10:41, 20.04.12 |
ответпрофильлс |
|
 Вот странный нюанс и загадка бытия.... Я вроде тот еще гамнюк по жизни - а плаваю плохо.... тону !  Либо не все народные поговорки справедливы, либо...я рееедкостный гамнюк !
_________________
Ирландский мексиканец с арийскими корнями !
|
|
|
РОККО
Calibra X20XEV,16V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 07.10.2006... »»»
Возраст: 43
не был с:
01:47, 22.01.17
|
|
|
|
LUKzet
Calibra X20XEV,16V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 27.02.2003... »»»
Возраст: 115
Откуда: Санкт-Петербург
не был с:
14:34, 15.07.25
|
|
| 12:04, 20.04.12 |
ответпрофильлс |
|
Bill Obama
Одним плаванием проблемы остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника не решить.
На собственном опыте убедился (спасибо, подсказали умные люди), что помимо занятия плаванием (что само по себе достаточно эффективно), необходимо занятия ЛФК и прием хондопротекторов.
Правильный комплекс лечебной физкультуры помогает всесторонне укрепить мышцы спины и брюшного пресса, что препятствует дальнейшей компрессии пораженных позвонков.
Если ты делал МРТ позвоночника и у тебя "протрузии" достигают
2мм и более (от 4мм- это уже грыжа диска), т.е. хрящевая ткань межпозвоночных дисков "скукожилась" до критической толщины, то тебе прямая дорога на ЛФК.
Кроме этого совершенно необходимо начать прием препаратов- хондопротекторов - глюкозамина и хондроитина, которые в строгом смысле не являются лекарственными препаратами, но дают при адекватном применении хороший терапевтический эффект. Они
способствуют росту хрящевой ткани суставов и в конечном счете
в комплексе с укреплением мышц позвоночника препятствуют разрушению суставного хряща.
Самые действенные и не дорогие хондопротекторы: Артра и Хонда (не реклама).
Но принимать их придется в течение не менее 5-6 месяцев.
Только тогда будет эфект.
Пишу все из личного опыта, ибо три-четыре года назад порой не мог даже согнуться, чтобы заменить колесо на автомобиле...
_________________
Calibra ЧУМ '1994; SAAB 9-3 1,8t '2008
|
|
|
Bill Obama
Calibra C20NE,8V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 12.09.2006... »»»
Возраст: 50
Откуда: ТАДЖИКИСТАН
не был с:
01:15, 18.03.22
|
|
| 12:46, 20.04.12 |
ответпрофильлс |
|
LUKzet
молодчик, ты совершенно прав. Я разработал комплекс из упражнений ЛФК и йоги (40 мин каждое утро). В частности направленные на укрепление брюшного пресса, мышц спины. Глюказамин и т.д. к черту, ибо не люблю вмешательства в организм химические, любые, кроме что разве цитрамона
Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
трудный, для спины грят не рекомендуется.
_________________
Русский военный корабль -только вперед!
|
|
|
Миха
Calibra C20NE,8V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 04.11.2004... »»»
Возраст: 48
Откуда: Кирово-Чепецк
не был с:
15:25, 21.10.25
|
|
| 10:01, 21.04.12 |
ответпрофильлс |
|
Билли, поделись комплексом раз пошла такая пьянка
_________________
Калибра - лучшая в мире машина для моего внутреннего я (с) triada.ru
|
|
|
Bill Obama
Calibra C20NE,8V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 12.09.2006... »»»
Возраст: 50
Откуда: ТАДЖИКИСТАН
не был с:
01:15, 18.03.22
|
|
|
|
ZZZZ (руслан)
Calibra X25XE,V6
Сообщения: 286
Зарегистрирован: 26.07.2006... »»»
Возраст: 51
Откуда: рассия новгородская. обл.г.боровичи
не был с:
12:20, 16.05.15
|
|
| 18:13, 22.04.12 |
ответпрофильлс |
|
|
регулярно хожу в кочалку и не раз срывал спину и плечё! я раздвоил тренеровки днём качался вечером плавал и по многу .за два месяца дошол до 80 босейнов за раз ..длина босейна 25 м.итог на два километра уходит примерно 45-50 мин. к чему пишу-спина перестала болеть особенно поесница да и вообще стал лучше чувствовать себя!!!!вот такой маленький но эфектный опыт... мне поставели острохондроз ещё в 27 лет после травмы с крыши упал и подений на моте тож были жёскии! дак вот -пока тренеруюсь всё ок! как прекращяю месяца три начинает болеть вся спена и грудь...поэтому тренеруюсь регулярно но всёровно чтото надо делать иначе к старости будет пепец!!!мне тож 36 лет,а осенью 37 будет!!!))))
|
|
|
Bill Obama
Calibra C20NE,8V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 12.09.2006... »»»
Возраст: 50
Откуда: ТАДЖИКИСТАН
не был с:
01:15, 18.03.22
|
|
| 19:12, 22.04.12 |
ответпрофильлс |
|
ZZZZ
в общем, один ответ на это все.Любой спорт хорош в меру. Не увлекайся.
А каким стилем плавал то? Брасс, кроль, на груди на спине?
_________________
Русский военный корабль -только вперед!
|
|
|
Vabene
Calibra C20NE,8V
Сообщения: > 1000
Зарегистрирован: 03.04.2004... »»»
Возраст: 54
Откуда: Казань
не был с:
08:10, 14.07.26
|
|
| 22:20, 22.04.12 |
ответпрофильлс |
|
| ZZZZ писал(а): | | регулярно хожу в "качалку" и не раз срывал спину и плечо! я раздвоил тренировки днём качался вечером плавал и по многу. за два месяца дошёл до 80 бассейнов за раз.. длинна бассейна 25 м. итог на два километра уходит примерно 45-50 мин. к чему пишу? спина перестала болеть особенно поясница да и вообще стал лучше чувствовать себя!!!! вот такой маленький но эффектный опыт... мне поставили остеохондроз ещё в 27 лет после травмы с крыши упал и падений на моте тож были жёсткие! дак (так, дык) вот -пока тренеруюсь всё ок! как прекращяю месяца три начинает болеть вся спина и грудь... поэтому тренируюсь регулярно но всё равно что-то надо делать иначе к старости будет пепец!!!мне тож 36 лет, а осенью 37 будет!!!)))) |
извени нисдиржалса... исправил тваи граматическии ашыпки, но тута у тибя исчо многа фразеалагических ашыбак... исчо рас извени...
_________________
Нельзя впихнуть
невпихуемое!!!
переходный возраст это когда пенсию ещё не дают, а девки уже не дают
ПЕАЧТАЮ КАЕЧСТЕНВНО И БЕС АИШБОК!
|
|
|
|
|
